二十四节春分时节养生

春分时节，风和日丽，春风拂过，草儿初长，花儿开始长出稚嫩的花朵儿，一切都那么美好，那么大家知道春分节气如何养生吗?以下是小编为大家准备了二十四节春分时节养生攻略，欢迎参阅。

二十四节春分时节养生

养生由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。要避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的寿命。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

春分养生在传统医学中，有易五更晨泻之说。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱而不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泻。舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匾肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

起居养生

早睡早起宜养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。

不要过早减冬装

“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

多开窗户勤通风

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

春分与气候的关系

春分作为一个节气，与气候有着密切的关系。随着春分的到来，天气逐渐转暖，阳光也开始变得明媚起来。春分时节，气温逐渐回升，大地也开始恢复生机。这个时候，植物开始发芽，鸟儿开始筑巢，昆虫也开始活动，生态系统进入了一个新的循环。

春分也是气候变暖的标志，人们可以逐渐脱去厚重的冬装，穿上轻薄的春装，感受春天的温暖。大自然的景色也变得美丽起来，花草树木开始开放，五彩斑斓的花朵绽放在大地上，给人们带来了无限的欢乐和美好。

春分有什么含义

春分是从每年的3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。春分是反映四季变化的节气之一。

春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。

春分后，南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有"春分麦起身，一刻值千金"的农谚。

这个时节，减衣不宜过早过多，还要多喝水、定时作息、规律睡眠。此外，春季是传染病多发期，应尽量少到人群密集的场所，并注意室内通风。同时，应进行适当的户外活动，加强锻炼，以增强自身抗病能力。

春分也是人们调养身体的大好时机，要点为养肝护肾健脾胃。饮食宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜及山野菜等。

春分时节物候有什么特点

春分的物候特点主要表现在以下几个方面：

春草萌发

春分时节，气温升高，雨水增加，各种植物开始发芽生长。尤其是草地上的草开始变绿，呈现出勃勃生机。

桃花盛开

春分时节也是桃花盛开的时期。在南方地区，此时的桃花最为鲜艳，粉红色的小花点缀在枝头，吸引了许多游客前来观赏。

燕子回归

春分时节，气温适宜，燕子从南方回归，开始繁衍后代。燕子的归来象征着春天的到来和生机勃勃的春天景象。

柳树抽芽

春分时节，柳树也开始发芽。柳树抽芽时，枝条柔软，绿叶依依，给人一种温暖的感觉。

春分节气习俗

春分节气具有悠久的历史和丰富的文化内涵，有许多与之相关的习俗和活动。

春社

春社是古代祭祀土地神的一种祭祀活动，也是古代最为重要的祭祀活动之一。春社一般在春分前后举行，人们会在社日聚集在一起，祭祀土地神，祈求丰收和平安。现在，春社在一些地方仍然存在，成为了一种民间文化活动。

踏青

踏青是春分时节的一种传统习俗。人们会在这一天到郊外踏青赏花，享受春天的美好。踏青不仅可以增强身体健康，还可以陶冶情操，增加文化修养。

放风筝

放风筝是春分时节的一种娱乐活动。人们会在空旷的场地放飞五颜六色的风筝，欣赏风筝在蓝天白云中飞舞的美景。放风筝还可以锻炼人们的身体素质和团队协作能力。

吃春菜

春分时节，一些应季的蔬菜开始上市。人们会选择一些新鲜的春菜，如韭菜、菠菜、豆芽等，烹制成美味佳肴。吃春菜不仅可以满足味蕾，还可以补充营养，增强身体抵抗力。