谷雨时节有哪些养生技巧

谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。那么以下是小编为大家准备了2024年谷雨时节有哪些养生技巧，欢迎参阅。

谷雨时节有哪些养生技巧

一、居

养阳多晨练

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。

运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

二、食

药膳益肝肾

谷雨一过，春季就要过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补，古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。

常用药膳

山药鸡内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。

玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

三、体

变天易发病

“春天猴子脸，气候随时变。”谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。

因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。

四、疗

泻火按穴位

阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位。“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气大限度地冲出去。

谷雨寓意和象征

谷雨取自“雨生百谷“之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。秦岭—淮河是南方春雨和北方春旱区之间的过渡地区，从秦岭-淮河附近向北，春雨急剧减少。在北方地区，谷雨是“终霜”的象征。

谷雨节气的特点

1、降水明显增加

谷雨节气最主要的特点是雨水多。谷雨时节田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，雨水量充足而及时，谷类作物能茁壮成长，所以说谷雨时节的降水对农作物的生长极为重要。“谷雨”一般预示着降雨增加，但并不是指“谷雨”这天下雨，而是指在“谷雨”节气前后，降雨概率较大。

2、气温回升加快

谷雨节气天气转温，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬。南方地区，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。自然景物告示着人们时至暮春了。南方的气温升高较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，已达20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。华南东部常会有一、二天出现30以上的高温，使人开始有炎热之感。低海拔地带也已进入夏季。

谷雨节气特点

1、降水明显增多。

谷雨天气的特点是暴雨，有利于谷物生长。这是谷雨中春天的最后一个节气。这个时候田中的苗是初种的，新的作物也是新种的。最需要雨水，所以有“春雨贵如油”的美誉。古人说“雨打百谷”，雨量充足及时，谷类作物才能茁壮成长。谷雨季节的降雨对农作物的生长极其重要。“谷雨”一般表示降雨量增加，但并不是说“谷雨”就下雨，而是说“谷雨”节气前后有大概率降雨。

2.温度上升得更快。

谷雨节气天气转暖，北方地区桃花杏花开;柳絮和柳絮到处飞。南方，柳落，杜鹃夜啼，牡丹吐李，樱桃熟红。自然风景告诉人们现在是晚春。中国南方气温上升很快。一般4月下旬平均气温已达20℃至22℃，比4月中旬偏高2℃以上，华南北部和西部部分地区除外。在华南东部，经常有一两天30多度的高温，让人感觉很热。低海拔的山谷也进入了夏天。

谷雨的谚语

清明断雪，谷雨断霜

清明之后天就不会下雪了，谷雨之后，就不会结霜了。清明一般是在四月初，在这个时间，气温正是舒服，人们也一般会选择在这个时间出去游玩。这时温度正好，不算冷也不算热，也不会碰上恶劣的天气，有时会伴着一点小雨，也算是给生活稍加点缀。

谷雨到，布谷叫;前三天叫干，后三天叫淹

每年到了谷雨节气的时候，在农村的山上就经常能听到布谷鸟的叫声，尤其是在早上和傍晚的时候更为频繁。而古人就发现了，布谷鸟的叫声还能预测天气。这句农谚的意思是说不谷雨节气到了，布谷鸟就开始叫了。如果布谷鸟在谷雨节气前三天就开始叫，那预示着接下来一段时间，雨水比较少。而如果布谷鸟在谷雨节气到了后三天才开始叫，那后面天气的雨水很足。对于这句农谚在国内流传很广，有些老人时至今日依然是深信不疑的，他们认为布谷鸟在谷雨节气当天才开始叫，这样一年才会风调雨顺。

谷雨下雨，四十五日无干土

这句农谚的意思是说，如果在谷雨节气的时候下雨了，那么在未来的一段时间内，会继续维持一段时间的阴雨天气。

清明高粱接种谷，谷雨棉花再种薯

这是一句提醒农民要及时播种的农谚，在清明节气的时候，可以播种高粱和稻谷了，而到了谷雨节气，就能种植棉花和红薯了。类似这样的农谚比较多，比如“谷雨下秧，大致无妨。”，就是提醒农民谷雨节气育秧苗也不迟。还有“谷雨种棉花，能长好疙瘩”、“谷雨栽上红薯秧，一棵能收一大筐”等等。