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二十四节气大雪时节如何养生

时间: 宋佳 24节气

对于养生,人们现在是十分重视,常常会听到周围的人们说保温杯里泡枸杞,那么在大雪的时候要如何养生呢?以下是小编为大家准备了二十四节气大雪时节如何养生,欢迎参阅。

二十四节气大雪时节如何养生

二十四节气大雪时节如何养生

保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

起居宜早眠早起

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

大雪养生要注意事项

1、忌熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。

2、忌常带口罩

为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

3、忌关上门窗睡觉

关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通。

大雪节气的三候

我国的每一个节气都分为三候大雪节气的三候:一候鹃鸥不呜,二候虎始交,三候荔挺出。

这是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽,在大雪节气之后就是我们的冬至节气了。

大雪节气温度

大雪节气时,中国大部分地区已进入冬季,在这段时间最明显的变化就是降温,据统计,中国强冷空气最多的月份是在11月,在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区会有大雪甚至暴雪。

强冷空气过后,北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间,而南方地区也会出现霜冻,不过温度一般在0℃以上。

大雪节气的习俗

1、小雪腌菜,大雪腌肉

一到大雪节气,这时每家每户都忙忙起来,抓紧时间腌制起“咸货”。将腌制卤好的禽畜肉,一层层码在缸中,压上大石头,经过十日的时间取出,挂在朝阳的屋檐下晾晒干,以迎接新年做准备。

2、滑冰

滑冰在古时被称为冰戏,也是冬季人们最喜欢的运动之一。当河流冻得坚实时,可以玩滑冰的时候就已到来。男女经常穿着冰鞋,在冰面上展示着自己滑冰的高超技艺,动作行云流水,姿势优美。

3、进补

大雪是进补的好时节,想要达到御寒的效果,并不能抱着“一口吃成大胖子”的想法,而是要有循序渐进的过程,每天都吃一些。在冬季多食用富有蛋白质、维生素和易于消化的食物,进补得当才能达到提高人体免疫力的效果。

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